تغذية الحامل في الشهر الثامن، تعرفي على الأطعمة الصحية والعصائر المنعشة

الشهر الثامن هو الشهر الذي تستعد فيه المرأة للولادة، كما تمر ببعض التغيرات مثل التعب وزيادة الوزن، بجانب حرقان في المعدة وعسر الهضم، لذا سوف نتحدث عن تغذية الحامل في الشهر الثامن حتى تتعرف على الأطعمة المفيدة والتي يجب تناولها خلال هذا الشهر لذا تابعي معنا السطور القادمة.

تغذية الحامل في الشهر الثامن

سوف نتعرف من خلال السطور القادمة على الأطعمة التي لابد أن تتوفر في نظامك الغذائي خلال الحمل.

الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن

لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد لمنع الإصابة بفقر الدم، كذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى تعمل على تقوية عظام الجنين، لذا لابد من تناول الحليب والبيض، بالإضافة إلى الفواكه المجففة والخضروات.

الأطعمة الغنية بالبروتينات

من التغذية السليمة للحامل هي الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الفول، الزبادي، صدور الدجاج، كذلك لابد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأسماك، المكسرات، زبدة الفول السوداني، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البقوليات.

الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3

يجب الاهتمام ب تغذية الحامل في الشهر الثامن، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 خاصة في الثلث الأخير من الحمل لأن ذلك يعمل على نمو الجنين بشكل سليم، من الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر الغذائي هي سمك الماكريل، سمك السلمون.

الأطعمة الغنية بالألياف

تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف يساعد على التخلص من الإمساك خاصة في الشهر الثامن من الحمل، لذا لابد من تناول الأفوكادو، البروكلي، القرنبيط، الفاصوليا البيضاء، بالإضافة إلى الشوفان.

أفضل عصير للحامل في الشهر الثامن

يمكن أن تتعرفي على العصائر التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة للحامل في الشهر الثامن من خلال الآتي :

عصير الخوخ

يحتوي هذا العصير على الألياف الغذائية التي تعمل على التخلص من الإمساك الذي تعاني منه الحامل في هذا الشهر.

عصير البرتقال

عصير البرتقال من العصائر التي تحتوي على فيتامين سي والفوليك أسيد، بالإضافة إلى البوتاسيوم، لذا يعتبر علاجا طبيعيا في حال إصابة المرأة الحامل بنزلات البرد والأنفلونزا.

عصير الجزر

من الأشياء التي تساعد على تغذية الحامل في الشهر الثامن هي تناول عصير الجزر، حيث يحتوي على فيتامين E, A لذا يعالج مشاكل البشرة التي تعاني منها المرأة الحامل.

نصائح لتغذية المرأة الحامل في الشهر الثامن

هذه بعض النصائح والإرشادات التي نقدمها لكِ سيدتي للحصول على التغذية السليمة،  حيث أن تغذية الحامل في الشهر الثامن لا تقل أهمية عن تغذية الحامل في الشهر التاسع.

•  لابد من تناول كمية كافية من الماء حتى تعمل على ترطيب الجسم بالإضافة إلى التخلص من الإمساك.
• كذلك لابد من تناول المواد الغذائية التي تمد جسمك بالطاقة، وأيضا توفر له العناصر الغذائية المهمة.
• أيضا بجب الإكثار من تناول المأكولات البحرية لأنها تحتوي على الأحماض الدهنية، بالإضافة إلى أوميجا 3 وهي عناصر مهمة لنمو الجنين.

بذلك نكون تحدثنا عن تغذية الحامل في الشهر الثامن، بالإضافة إلى بعض النصائح التي يجب عليها اتباعها للحصول على التغذية السليمة.