تغذية الحامل في الشهر السابع من الأمور الهامة جدًا والتي يجب الإهتمام بها، حيث أنها تعتبر فترة حرجة بالنسبة للأم، وذلك لكونها في الثلث الأخير من الولادة، لذا يجب عليها الحامل الإهتمام بصحتها، والحصول على التغذية السليمة التي تناسبها في هذا الوقت، وفيما يلي سنقدم أهم الأكلات، والتغذية للسيدة الحامل في هذا الوقت، وأهم النصائح التي تتبعها في تلك الفترة.
عناوين المحتوى:
تغذية الحامل في الشهر السابع
يجب على السيدة الحامل أن تحرص على تناول الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجها خلال يومها حتى لا يحدث لها فقر دم و هزلان وضعف في العظام، وأيضًا حتى تقدر على تغذية جنينها ويولد بصحة جيدة، وتعتبر تغذية الحامل في الشهر الثامن لا تختلف كثيرًا عن التغذية في الشهر السابع، فيما يلي بعض الأطعمة المفيدة في هذ الفترة:
الأطعمة الغنية بالحديد
يجب على الأم تناول الأطعمة الغنية بالحديد، كما يمكن الحصول عليه عن طريق تناول اللحوم الحمراء، والدجاج بأنواعه، والفاصوليا الخضراء، والأرز وأيضًا العسل الأسود حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد كما أنه يفيد في علاج الأنيميا.
الأطعمة المحتوية على كالسيوم
تعتبر من أهم العناصر الضرورية التي يجب أن تحصل عليها الأم خلال فترة الحمل، وذلك لأن عنصر الكالسيوم هو الأساسي في تكوين العظام للجنين، أيضًا تقوية عظام الأم لـ تقدر على تغذية جنينها، كما يمكنها الحصول على الكالسيوم عن طريق تناول اللبن، ومنتجاته مثل الزبادي والجبن، والبيض، والشوفان.
الأطعمة المحتوية على الماغنسيوم
مفيدة للحامل لأنها تساعد على امتصاص الكالسيوم الذي تتناوله الأم خلال فترة حملها، أيضًا يعمل على تخفيف آلام الساق التي تشعر بها الأم نتيجة للوزن الزائد للجنين، لذا فيجب تناول 350 : 400 مليجرام ماغنيسيوم كل يوم، ويمكن أن تتغذى عليه من خلال تناول الشعير والخرشوف والقمح والشوكولاتة الغامقة وفول الصويا واللوز.
الأطعمة المحتوية على فيتامين C
حيث أن فيتامين سي يساعد على امتصاص الحديد جيدًا والذي يتم تناوله أثناء الحمل، كما يمكنها الحصول عليه من خلال الليمون، والبرتقال، والبطيخ، والتمر أيضًا من الأطعمة التي تفيد في التغذية السليمة للحامل حيث تعمل على تخفيف تقلصات الرحم، وأيضًا يعمل على صغر فترة المخاض عند اقتراب موعد الولادة.
كذلك الأطعمة التي تحتوي على ألياف حيث تساعد الألياف على تغذية الحامل في الشهر السابع فـ تساعدها على التخلص من الإمساك، والتغلب عليه، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول القرنبيط والبروكلي و الأفوكادو، وخضرة الكرفس، و الشبت.
أعشاب مفيدة لـ تغذية الحامل في الشهر السابع
التغذية السليمة للحامل لا تتضمن الطعام فقط بل تحتوي أيضًا على الأعشاب اللازمة والمفيدة للسيدة الحامل في هذه الفترة وفيما يلي بعض الأعشاب المفيدة للحامل مثل المرمرية تجعل الحامل تحافظ على سلامة الجهاز الهضمي، ولكن يجب تناولها بطريقة صحيحة، وذلك بوضع المرمرية في ماء مغلى، ويتم نقعها فيه لمدة 5 دقائق، ويجب عدم غليها على النار حتى لا تتحول لزيوت سامة.
عشبة الزنجبيل
تفيد في تخفيف حدة ألم ضغط الدم المرتفع، لذا على المرأة الحامل التي تعاني من إرتفاع في ضغط الدم أن تتناول منقوع الزنجبيل، أما الحامل التي تعاني من إنخفاض ضغط الدم يجب أن تتجنب تناول الزنجبيل.
عشبة البابونج
تعمل على تخفيف إلتهابات المفاصل، وآلام الركب عند المرأة الحمل، وذلك لزيادة الوزن، ويتم نقعه، وشربه، وتجنب غليه لتفادي الأضرار.
بهذا نكون قد وضحنا أهم الأغذية المفيدة التي تناسب تغذية الحامل في الشهر السابع، وأيضًا بعض الأعشاب المفيدة في التخلص من بعض الأعراض التي قد تظهر في هذه الفترة من عسر هضم وإمساك وحرقان معدة، وفي النهاية المتابعة مع الطبيب أمر هام وضروري.