إذا كنتِ خائفة من المخاض وآلامه الهائلة، دع القلق جانبًا وعاجلي في تناول السوائل والطعام الصحي الذي يساعد في الولادة، لأنه يساعد على تحفيز المخاض وتعزيز الولادة الطبيعية سواء كنت حاملا أم لا، لذا في هذا المقال سوف نستعرض معكم كل ما هو متعلق بـ تغذية الحامل في الشهر التاسع أهم شهر بشهور الحمل لتكون الولادة أسهل.
عناوين المحتوى:
تغذية الحامل في الشهر التاسع
ينصح الأطباء بتغذية الحامل في الشهر الثامن كما هو الحال بالنسبة للشهر التاسع؛ حيث ينصح بشرب بعض المشروبات التي من شأنها تسهيل عملية الولادة الطبيعية، إلى جانب الاعتماد على المواد الغذائية والوجبات المتكاملة التي تساعد المرأة الحامل على تحمل مصاعب ومشاق الشهر الأخير من الحمل.
وقد نشرت عدد من المجلات والمواقع الإلكترونية بعض المشروبات وأفضلها في تسهيل الولادة الطبيعية على المرأة الحامل، ولا أحد يتجاهل مشقة الأم إذا ولدت بشكل طبيعي أو حتى بعملية قيصرية، وينصح الأطباء الحامل التي توشك على الولادة بشرب بعض المشروبات التي من شأنها تسهيل عملية الولادة الطبيعية.
أفضل الأطعمة للحامل بالشهر التاسع
التغذية السليمة للحامل من أهم الأشياء التي تهتم بها المرأة الحامل، وتواجه المرأة صعوبة في تناول عدد من الأدوية لأنها يمكن أن تضر بصحتها وصحة الجنين، لذلك، فإن الأطعمة المغذية تلعب دور علاج المستحضرات الصيدلانية في قضايا مختلفة وهي البديل المثالي، وهذه قائمة بالأطعمة الحيوية للتغذية الجيدة وصحة أفضل خلال الشهر التاسع من الحمل.
الخضروات والفواكه
الأشهر الأخيرة من الحمل هامة، وقد تصاب المرأة الحامل بالإمساك لذلك تحتاج إلى أطعمة غنية بالألياف تنظم عملية الهضم وتزيل الإمساك بشكل طبيعي.
فضلًا على ذلك، يعتبر الخضار والفاكهة من الأطعمة الخفيفة، لأنها منخفضة السعرات الحرارية وبالتالي تحد من مخاطر زيادة الوزن في هذا الوقت، والتي لا تسبب الألم وتشنجات البطن.
البروتينات الصحية
يوصى أيضًا بتناول الوجبات الغنية بالبروتينات الصحية في هذه المرحلة، ليس فقط من أجل صحة الأم، ولكن أيضًا لصحة الجنين، حيث أصبح نمو الطفل مكتملًا ويتطلب المزيد من البروتين والأطعمة الصحية.
لذا يعد الدجاج واللحوم الحمراء الخالية من الدهون واللوز والفاصوليا هي بعض الأطعمة المفيدة التي تحتوي على البروتينات، لكن لا ينبغي زيادة البروتينات التي تحتوي على الدهون واستبدالها ببروتينات نباتية صحية.
مشتقات الحليب
تناول المزيد من الوجبات التي تحتوي على الكالسيوم مهمة لتقوية العظام والأسنان والعضلات في الجنين طوال الشهر التاسع من الحمل، ثم إن نسبة الكالسيوم التي يحتاجها الطفل توجد بمشتقات الألبان وكذلك بالمعادن والبروتينات التي تساعد الجسم على النمو.
الحبوب الكاملة
تساهم الحبوب الكاملة في حيوية ونشاط المرأة الحامل في هذا الوقت بدلاً من الكسل والخمول، بسبب زيادة الوزن وتحتوي الحبوب الكاملة على نسبة كبيرة من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم والجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا أساسيًا للألياف، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك وتشنجات البطن، وتشمل القمح والشوفان والذرة والكينوا والشعير والأرز البني للحوامل.
غذاء الحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة
هناك أنواع من مشروبات لتسهيل الولادة الطبيعية وهي طبيعية وآمنة تمامًا وتساعد على تحفيز المخاض، يمكن للحامل تناولها، ولكن الأفضل استشارة الطبيب كي لا تسبب لها أية مضاعفات؛ مثل: القرفة والينسون والزنجبيل وغيرهم.
